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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* m8 B6 o8 l) \( X8 i0 d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : [3 G/ o" ]$ B) s% B! \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# }: K$ h+ K) C- n4 o9 U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, G o' y) A p3 R$ [5 { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- p$ a2 A2 Z3 v9 n4 Z
运动区 . D) U% [- ~: I1 P) J
收在刷牙漱口时 " h3 R+ z! V5 _! m* F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 w, g* g2 m6 g/ n! c9 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( @! q9 U7 U+ k# p5 Y3 y* q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; o" y) e6 ~& {* J$ [
收在沐浴松弛时 $ d0 \- O0 G7 F6 C0 ^* L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 g& {* O) _) v1 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 ?% }1 _( u* _% `. V+ j" \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 d: r2 k8 Z' p
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4 ^; w Q W7 m9 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 J1 Y, @ M# ^) c. S) b
站立式 % T3 @3 X* N+ M" b) J$ C, j( q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 E6 F M) Y9 b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 V- G+ s4 a6 t! Q1 R* J
仰卧式) f; k; I" s0 {7 l. S- r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, R6 O' t6 X6 M- W/ v. Y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. I% o2 V1 F7 e( I$ }! M' f( x
俯伏式
# d; X% \" V- U+ w a、手脚伸直伏在地上。
! [: K3 }( K6 `. o+ f$ T4 ~( } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ L/ G4 S2 G+ Q8 F8 i3 h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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